Kursplan

Hier finden Sie (in Kürze) den Kursplan mit unseren verschiedenen Präventions*- und Gesundheitskursen. 
Sie möchten sich etwas Gutes tun oder dem Stress des Alltags mit Bewegung oder Entspannungstechniken entfliehen? 
Dann schauen Sie in unsere verschiedenen Kursbeschreibungen – bestimmt ist auch für Sie etwas dabei! 

* Präventionskurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Geplant ist 2022: HIIT-Workout, kleine Pezziball-/Theraband®-Runde

Faszien-Yoga

    Du kennst und machst Yoga seit langem oder möchtest Yoga gerne einmal kennen lernen? Und du hast schon viel von Faszien gehört, weißt aber nicht genau, was das ist und wie man diese trainiert bzw. behandelt? Dann besuche uns beim Yoga für die Faszien!

    Die Faszie ist ein Bindegewebe, welches durch den gesamten Körper zieht. Kommt sie unter zu starke Spannungen, so treten verschiedene und typische Beschwerden wie z.B. Rücken- oder Schulter-Nacken-Schmerzen auf.

    In diesem Kurs werden durch Übungen aus dem klassischen Yoga die Faszien im gesamten Körper trainiert und behandelt, sodass du neben der spürbaren Zufriedenheit und inneren Ruhe auch spielerisch deine Beweglichkeit verbesserst. Zeitgleich erfährst du ein gesteigertes Wohlbefinden und mehr Lebensfreude durch die Abnahme deiner Alltagsbeschwerden und Einschränkungen.

    Anzahl: 8x 60 Min

    Rückenschule - Physiotherapie Henn

    Rücken-Fitness

      Hast du im Alltag manchmal Rückenschmerzen? Und du möchtest ein Übungsprogramm kennenlernen, bei dem du mit verschiedenen Kleingeräten auch zu Hause deinen Rücken stärken kannst? Dann bring dich und deinen Rücken in Schwung!

      In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du deinen Rücken ohne viel Aufwand und große Geräte wieder in Bewegung und Schwung bringst. Mit verschiedenen Übungen rund um den Pezziball, das Theraband und anderen Kleingeräte sorgen wir für eine individuelle Kräftigung. Gleichzeitig mobilisieren wir deine Wirbelsäule und verbessern deine Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.

      Anzahl: 8x 45 Min

      Autogenes Training

        Hast du im Alltag oft Stress und wünscht dir mehr Zeit für dich? Möchtest du eine Methode kennenlernen, bei der du bewusst Entspannung lernst und alleine durch die Konzentration auf dich und deinen Körper zur Ruhe kommst? Dann komm zum Autogenen Training!

        In diesem Kurs zeigen wir dir eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die du im Alltag ohne viel Aufwand und auch mit wenig Zeit anwenden kannst. Du erlernst ein bewusstes und aktives Loslassen vom Alltag.

        Mit dem Autogenen Training kannst du alltäglichen Belastungen wie Stress, Verspannungen, Nervosität und Konzentrationsstörungen entgegenwirken. Zeitgleich steigerst du deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit sowie deine psychische Leistungsfähigkeit.

        Anzahl: 10x 60 Min

        Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

          Begleiten dich im Alltag dauerhafte Verspannungen, die du nicht gelockert oder gelöst bekommst? Möchtest du ein Konzept kennenlernen, bei dem du im Alltag die Spannungszustände deiner Muskulatur bewusst wahrnimmst und ändern kannst? Dann komm zur Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen!

          In diesem Kurs zeigen wir dir eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die du im Alltag ohne viel Aufwand und auch mit wenig Zeit anwenden kannst. Durch eine aktive Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen schulst du deine Wahrnehmung für Spannung und Entspannung in deinem Körper. Mit der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen kannst du alltäglichen Belastungen wie Stress, Verspannungen, Nervosität und Konzentrationsstörungen entgegenwirken. Zeitgleich steigerst du deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit sowie deine psychische Leistungsfähigkeit.

          Anzahl: 10x 60 Min